Erkakda smermotozoid soni va sifati yuqoriligi ayol homilador bo'lishi uchun eng muhim faktordir. Undan tashqari bu faktrolar erkakning jinsiy kuchini ham oshiradi.
Quyidagi 20 maslahat spermotozoid sifatini va sonini oshirish uchun yordam beradi:
1. Plastikni haddan ziyod ko'p ishlatishdan qoching.
Atrofimizni plastik o'rab olgan. Qaerga qaramang, plastik idish, kimyoviy vositalar, plastik uy jihozlari va hokazolardir. Tadqiqotlarning ko'rsatishicha, plastikning paydo bo'lishi spermotozoidlarning kamayishiga sabab bo'lgan.
Imkon qadar plastik narsalarni ishlatmaslikka, plastik idishlardan foydalanmaslikka harakat qiling.
2. Konservalangan ovqatlarni yemang.
Konservalangan yeguliklarda BTW, BPA kabi moddalar bo'lib, ular sintetik estrogen hisoblanadi. Sintetik estrogen erkak salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
3. Do'kon cheklarini ushlamang.
O'sha biz o'rganib qolgan do'kon cheklarida ham o'sha zararli BPA moddalik qoplam mavjud. Tadqiqodlarning ko'rsatishicha, chekni ushlab ovqat yegan erkaklar qonida BPA moddasi yuqori bo'lgan.
4. O'yinchoqlardan ham ehtiyot bo'ling.
Bozorda ko'payib ketgan tekshirilmagan o'yinchoqlar BPA va boshqa zararli moddalarga to'la. O'yinchoqlarni maxsus bolalar do'konlaridan olishga odatlaning.
5. Jinsiy aloqa davomida ishlatiladigan lyubrikang-gellardan ehtiyot bo'ling.
Ularning ba'zilari spermatozoidni nobud qilish hususiyatiga ega.
6. Kimyoviy qoplamga ega kiyimlarni kiymang.
Ba'zi kiyim yoki etiklar suv tegib xo'l bolmasligi uchun maxsus kimyoviy qoplamga ega bo'ladi. Ana shu kimyoviy qoplam spermatozoidlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
7. Cho'milish vositalaring ba'zilaridan voz keching.
Silikon, phthalate, paraben kabi moddalarga ega shampun, sovun, soqol olish vositalari va boshqa gigiena vositalaridan voz keching. Tabiiy vositalarga o'ting. Bu qimmatroq bo'lgani bilan, ota bo'lish yo'lida shunga arziydi.
8. Siz bilgan boshqa barcha kimyoviy vositalardan voz keching.
Atrofga nazar soling. Imkon qadar kimyoviy vositalar sonini kamaytiring. Iloji bo'lsa tashlab yuboring yoki tabiiyrog'iga almashtiring.
Qayta - qayta ishlatiladigan baklashka yoki uni ichidagi suyuqlik spermatozoid uchun eng yomon narsa .
9. Dorilar sonini kamaytiring.
Agar siz muntazam ravishda yoki ora-orada dori vositalarini qabul qilayotgan bo'lsangiz, ularni homiladorlik rejalashtirilayotgan davrda yo'qqa chiqaring. Dorilarning ba'zilari spermotozoid sonini keskin kamaytirib yuborish hususiyatiga ega.
10. Stressdan holi bo'ling.
Uyqusizlik, asab buzilishi, charchov spermotozoid kamayishi uchun eng katta omil.
11. Noutbuk, planshet kabi gadjetlarni qorin pastiga qo'yib o'tirmang.
Ular chiqaradigan issiqlik erkak jinsiy a'zolariga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
12.Wi-Fidan ham yiroqroq bo'ling.
Ba'zi tadqiqotlar hatto wi-fi to'lqinlari ham spermotozoid soni va harakatlanuvchanligini pasaytirishini ko'rsatdilar.
13. Spirtli ichimlik ichmang.
Sog'lom farzand otasi bo'lishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, spirtli ichimlikdan hech bo'lmasa vaqtinchalik voz kechib turganingiz ma'qul.
14. Velosiped uchmang.
Bu sport bo'lgani bilan aynan erkak jinsiy a'zolari uchun uning foydasi yo'q. Har kuni velosipedda o'tkazilgan soatlar bilan spermatozoid sifatidagi buzilishlar orasida bog'liqlik aniqlangan.
15. Telefoningizni cho'ntakda saqlamang.
Cho'ntagingiz tuxumga yaqin joyda joylashgan. U yerda telefonning turishi va undan radiasiya ajralishi tuxum ichidagi muhitga, ya'ni spermatozoid ishlab chiqarilish jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
16. Sauna va issiqlikdan yiroq bo'ling.
Issiq vanna va sauna erkak tuxumiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Tuxumda sifatli va ko'p miqdorda spermatozoid ishlab chiqarilishi uchun ular tana haroratidan ko'ra sovuqroq muhitda bo'lishi lozim. Sauna va issiq vanna tuxumga yoqimsiz muhitdir.
17. Jismonan passiv bo'lmang.
Jismoniy mashg'ulotlar umumiy salomatlik uchun, shu qatorda jinsiy salomatlik uchun ham foydali. Haftasiga kamida 7 soat qilingan jismoniy mashg'ulotlar spermatozoidlar sonini 48% oshirishi aniqlangan.
18. Semiz bo'lmang.
Ortiqcha vazn(normadan 30% ko'proq bo'lishi) erkakning reproduktiv funksiyasi darajasini, shu qatorda spermatozoid sonini va jinsiy kuchini ham kamaytiradi.
19. Jinsiy passiv bo'lmang.
Jinsiy aloqada muntazamlik ayol homilador bo'lishi uchun muhim faktordir. Ota bo'lishni rejalashtirayotgan erkak xotini bilan muntazam ravishda jinsiy aloqada bo'lsa, spermotozoid ishlab chiqarilishiga va uning sifatiga
ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
20. Tor ichki kiyim va shimlardan nariroq bo'ling.
Erkak tuxumlari salqin muhitda bo'lishi kerakligini yuqorida yozgan edik. Bundan tashqari tuxumni siqib qo'yish ham mumkin emas. Ular bo'sh holatda bo'lishi darkor. Shuning uchun torlashgan shim va tor ichki kiyimlar ota bo'lishni rejalashtirayotgan erkak uchun keraksiz narsalar.